こんにちは就労移行支援事業所TODAYのスタッフです。今回は「インナーチャイルド」「」アドルトチルドレン」にフォーカスをして解説していきます。 現代社会では、自分らしく生きることに苦しさを感じたり、人間関係や自己評価で悩んだりする人が少なくありません。その背景には、**「インナーチャイルド」や「アダルトチルドレン」**という概念が影響していることがあります。
インナーチャイルドとは？
インナーチャイルドとは、心の中に残る幼少期の感情や体験のことを指します。
特に幼少期に満たされなかった感情や体験が、今の自分の感情や行動に影響を与えることがあります。
特徴
- 幼い頃の傷ついた記憶や寂しさ、不安が心に影響している。
- 自分を否定的に捉えたり、過剰に他人の目を気にしたりする傾向がある。
- 過去の経験がトラウマとして残り、自己表現や他者との関係に困難を感じる。
癒しのステップ
- 自分の内面に意識を向け、幼少期の感情に気づく。
- 「あの時の自分」を認め、感情を受け入れる。
- 自分自身に「よく頑張ってきたね」と優しく声をかける。
アダルトチルドレンとは？
アダルトチルドレン（AC）は、機能不全家庭で育った影響で、成人後も生きづらさを感じる人を指します。
「家庭」とは、親子関係だけでなく、学校や周囲の環境も含まれる場合があります。
特徴
- 他者に依存しやすい、または逆に過度に独立しようとする。
- 感情を抑え込み、自分の気持ちに気づきにくい。
- 人間関係で「役割」を演じる傾向（例：常に優等生、世話役など）。
- 自分の価値を見出せず、自己否定感が強い。
主な原因
- 過剰な期待やコントロールを受けた。
- 親や周囲から十分な愛情を受けられなかった。
- 家庭内での役割（親の代わりをするなど）を担わされた。
現代における生きづらさとこの概念の関連性
「インナーチャイルド」や「アダルトチルドレン」は、生きづらさの根底にあることが多いですが、そのことに気づかないまま自分を責めてしまう人もいます。
現代社会のストレスや孤独感が、これらの特性をさらに悪化させることもあります。
サポートと向き合い方
1. 自分を知ることから始める
- 自分の感情や行動のパターンを振り返り、「なぜそう感じるのか」を考える。
- カウンセリングや心理学の本を活用して自己理解を深める。
2. 信頼できるサポートを見つける
- 心理療法やカウンセリングに取り組む。
- ピアサポート（同じような経験を持つ人との交流）を活用する。
3. 癒しと成長のための行動
- 自己肯定感を育むために、達成感を感じられる小さな目標を作る。
- 感情を表現する練習をする（例：日記を書く、信頼できる人と話す）。
4. 「今」の自分を大切にする
過去の出来事にとらわれすぎず、「今」を生きる練習をすることも重要です。
- マインドフルネスやリラクゼーションを取り入れる。
まとめ
「インナーチャイルド」や「アダルトチルドレン」の概念は、自分を理解し、生きづらさの原因を見つける助けになります。それを知り、自分を責めるのではなく、過去の自分に寄り添い、今の自分を成長させることで新たな一歩を踏み出せます。
TODAYでも、こうした生きづらさに寄り添いながら、一人ひとりの個性や価値を尊重したサポートを行っています。
一緒に、自分を癒し、前に進む方法を見つけていきましょう！
