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カリキュラム紹介

💬 アサーティブな断り方を身につけよう!—コミュニケーションカリキュラム

こんにちは、就労移行支援事業所TODAYのスタッフです。
上司や同僚からの依頼を断るのは、誰にとっても勇気が必要です。しかし、「断れない」ことで自分の負担が増え、心身のバランスを崩すこともあります。そこで、TODAYでは**「アサーティブ・コミュニケーション」**を身につけ、相手を傷つけず、自分の意見をしっかり伝える方法を練習します。

そもそも「アサーティブ」とは?

アサーティブなコミュニケーションとは、**「自分の意見を正直に伝えながら、相手の気持ちにも配慮する方法」**です。攻撃的にも消極的にもならず、お互いを尊重するバランスの取れたやり方です。

📋 カリキュラムの内容:アサーティブに断るスキルを磨こう

上司から残業を頼まれたときの断り方の例

  1. 感謝を伝える(相手の気持ちを尊重)
    • 「いつもお声がけいただきありがとうございます。」
    • 「お力になれなくて申し訳ないのですが…」
  2. 理由を明確に伝える(自分の事情を説明)
    • 「今日は家庭の用事があり、対応が難しい状況です。」
    • 「体調がすぐれず、ベストなパフォーマンスが難しいです。」
  3. 代替案を提案する(建設的な解決策を提示)
    • 「明日の朝一で対応することは可能です。」
    • 「次の週でお手伝いできる部分があれば、ぜひお知らせください。」
    • 練習の進め方
    • ロールプレイ形式
      • 上司役と自分役に分かれ、断りの練習をします。
      • 実際の職場を想定したシチュエーションを通じ、相手の反応に対応する力も身につけます。
    • フィードバックで改善点を把握
      • スタッフや参加者からフィードバックをもらい、自分の表現を振り返ります。
    • ポジティブな断り方の反復練習

📈 こんな力が身につきます

  • 相手を傷つけずに断れる自信がつく
  • 無理な依頼に対して自分を守れるようになる
  • 断った後も良好な関係を保てるコミュニケーション力

TODAYの支援で、自分らしいコミュニケーションを

断ることは難しいですが、無理をせず自分を大切にするためには必要なスキルです。TODAYでは、アサーティブなコミュニケーションを一緒に練習し、安心して働ける力を身につけていきましょう。

何か不安なことやサポートが必要なことがあれば、ぜひTODAYにご相談ください。あなたの挑戦を全力で応援します!✨

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