こんにちは就労支援事業所TODAYのスタッフです。
寒さが一段と厳しくなり、インフルエンザが流行しています。自分自身や周囲の方々を守るために、しっかりと対策を取りましょう。
インフルエンザ予防の基本対策
- 手洗い・うがいを徹底
外出先から帰宅したら、石けんを使ってしっかり手洗いを行いましょう。うがいも併せて行うことで、のどの乾燥を防ぎ、ウイルス感染を予防します。 - マスクの着用
外出時や人混みに行く際は、マスクを着用し、飛沫感染を防ぎましょう。また、咳やくしゃみをする際は、ハンカチや腕で口を覆う「咳エチケット」を心掛けてください。 - 十分な睡眠と栄養バランスの良い食事
免疫力を高めるために、睡眠をしっかりとり、栄養バランスの良い食事を心掛けましょう。特にビタミンCやビタミンD、乳酸菌を含む食品がオススメです。 - 室内環境を整える
乾燥した空気はウイルスが活発になるため、加湿器などを使って適度な湿度（50～60％）を保ちましょう。また、定期的な換気も重要です。 - 予防接種を検討
インフルエンザワクチンは、重症化を防ぐための有効な手段です。お近くの医療機関で接種を検討してみてください。
体調が悪いと感じたら
- 無理をせず、早めに休息をとる。
- 熱や体調不良が続く場合は、医療機関を受診する。
- 周囲への感染を防ぐため、職場や学校への報告をし、外出を控える。
健康第一で、この冬を元気に乗り切りましょう！TODAYでも体調管理や免疫力アップの情報を提供し、皆さまの健康をサポートいたします。
