こんにちは！就労移行支援事業所TODAYのスタッフです！😊
就職やキャリアを考える中で、「パニック障害の症状とうまく付き合っていけるかな？」「職場に理解してもらえるかな？」と不安に感じる方もいるかもしれません。💦
パニック障害は、適切な知識と対策があれば、働きながら症状を安定させることができます。今回は、パニック障害の特性を知り、就職に向けて安心して準備を進めるためのヒントをご紹介します！🚀
🚨 パニック障害って、どんな特性があるの？
パニック障害は、突然、理由もなく強い不安や恐怖に襲われる**「パニック発作」**が繰り返される心の病気です。この発作が、働く上での不安につながることがあります。
1. ⚡️ 突然襲ってくる「パニック発作」
発作中は、次のような激しい身体症状と強い恐怖感に襲われます。
- 身体症状の例: 動悸、息苦しさ、めまい、吐き気、手足のしびれ、冷や汗など。
- 心理症状の例: 「このまま死んでしまうのではないか」「気が変になってしまうのではないか」という強い恐怖。
発作は通常、数分から長くても30分以内に治まりますが、その体験は非常に強烈です。
2. 😨 「予期不安」と「広場恐怖」
パニック発作を一度経験すると、**「また発作が起きたらどうしよう…」**という強い不安（予期不安）が日常的に続くようになります。
さらに、発作が起きた時に「すぐに逃げられない」「助けを求められない」と感じる場所（電車、人混み、会議室など）を避けるようになる（広場恐怖）ことも、パニック障害の大きな特性です。
- 広場恐怖の影響: 通勤や外出が困難になったり、会議や面接などの特定の場面を避けるようになり、働く機会が狭まってしまうことがあります。
🤝 働くための安心ステップ！特性を活かす対策
パニック障害の特性を知ることは、対策を立てるための最初の一歩です。就労移行支援では、安心して働くための土台作りをサポートします。
1. 📝 クライシスプラン（危機対応計画）の作成
ブログでもご紹介した通り、「発作が起きそうなサイン」や「発作が起きた時の対処法（深呼吸、薬の服用、休憩場所への移動など）」を具体的に書き出し、練習します。これにより、予期不安の軽減にも繋がります。
2. 🚶 安全な通勤ルートの確保
人混みを避けた通勤時間やルートの検討、発作時に途中下車しやすい休憩スポットの確認など、不安を感じにくい通勤方法を一緒に考えます。
3. 🗣️ 職場で「伝えること」の練習
就職する際、企業にどの程度、自分の特性や必要な配慮（例：休憩のタイミング、発作時の対応）を伝えるか、伝える場合の適切な表現をスタッフとロールプレイで練習します。
4. 🧘 セルフケアスキルの習得
リラックス法、自律神経を整える深呼吸、認知行動療法に基づいた不安の捉え方の修正など、不安をコントロールするためのスキルを学び、身につけます。
🌈 まとめ：一人で抱え込まず、一緒に歩みましょう！
パニック障害は、あなたの能力や可能性を制限するものではありません。大切なのは、特性を理解し、無理のない環境と対策を整えることです。
就労移行支援事業所 TODAY では、あなたの体調とペースに合わせて、無理なく就職準備を進めることができます。不安を抱えることなく、**「あなたらしい働き方」**を見つけるお手伝いをさせてください！💖
