こんにちは！就労移行支援事業所 TODAYのスタッフです！😊
就職活動中や、日々の生活の中で、「過去の失敗を引きずってしまう…」「将来の不安ばかり考えてしまう…」と、心が落ち着かないこと、ありませんか？💦
特に、現代の20代・30代は情報過多で、常に頭がフル回転！🤯 そんな**「心のざわつき」を解消し、集中力と安定感を高める最強のメソッド、それが「マインドフルネス」**です！✨
💡 マインドフルネスって、一体なに？
マインドフルネスとは、簡単に言うと、**「今、この瞬間に意識を集中すること」**です。
過去の後悔や未来の不安に心がさまようことなく、自分の体や心、周りの環境で**「今、まさに起きていること」**に意識を向ける練習です。
瞑想（メディテーション）が有名ですが、特別な場所や時間、姿勢は必要ありません！日常生活の中で、誰でも簡単に取り入れられる「心の筋トレ」みたいなものです💪。
🌟 働くあなたにマインドフルネスが効く3つの理由
就職活動やオフィスワークにおいて、マインドフルネスは最強のサポートツールになります。
1. 🤯 ストレス耐性がアップ！
仕事でミスをしたり、嫌なことがあったりしたとき、つい感情的になったり、自分を責めてしまうことがあります。マインドフルネスを実践すると、**ネガティブな感情を「遠くから観察する」**ことができるようになります。 感情に振り回されず、「これはただの感情だ」と冷静に捉えられるようになり、ストレスに強い心を作れます。🛡️
2. 🎯 集中力と生産性の向上！
訓練や仕事中に、関係のない考え（「夜ご飯どうしよう」「あの時こうすればよかった」）が浮かんで、作業が止まってしまうことはありませんか？ マインドフルネスの練習は、**「思考を邪魔されずに、目の前のタスクに意識を戻す力」**を高めます。結果として、作業効率や集中力が向上し、良い仕事ができるようになります！💻
3. 😴 睡眠の質の改善！
寝る前に不安な考えがぐるぐるして眠れない…という方に効果的です。マインドフルネスは、頭の中のおしゃべり（雑念）を静める効果があり、質の良い深い睡眠に繋がります。🌙
🧘♂️ 今日からできる！超簡単マインドフルネス
就労移行支援の訓練でも、短い時間でマインドフルネスを取り入れています。まずは、これを試してみてください！
🍎 食べるマインドフルネス（5分）
- 目と手で観察: 食べる前に、食べ物の形、色、重さなどをじっくり見て、触れてみます。
- 香りを嗅ぐ: 匂いを意識して深く吸い込んでみます。
- 一口目: ゆっくり口に入れ、噛む音、舌触り、温度、味が広がっていく感覚****だけに意識を向けます。
- 飲み込む: 飲み込む瞬間の体の変化にも意識を向けてみます。
普段、いかに「ながら食べ」をして、食べることに集中していないかがわかります。一つのことに集中する感覚を掴む練習になりますよ！😋
🌈 まとめ：「心のゆとり」を一緒に作ろう！
マインドフルネスは、就労移行支援事業所TODAY の大切なカリキュラムの一つです。専門のスタッフが、科学的な根拠に基づいた方法で、あなたの心の安定をサポートします。
心のゆとりは、就職活動の成功、そして長く働き続けるための最高のエネルギー源です。
「落ち着いて訓練に取り組みたい」「不安に負けない自分になりたい」と思った方は、ぜひ一度、就労移行支援事業所TODAYにご相談ください！😊
