こんにちは就労移行支援事業所TODAYのスタッフです。 近年注目を集めているウェアラブル端末。これを活用すれば、自律神経のバランスや体調を多角的に把握し、日常生活の質を向上させることが可能です。
ウェアラブル端末でできること
1. ストレス状態の可視化
ウェアラブル端末は心拍変動（HRV）を解析することで、自律神経の状態をチェックし、ストレスレベルを数値化します。
- 高ストレス状態を早期に察知
- リラクゼーションや休息のタイミングを見極める
2. 睡眠の質を向上
睡眠中の心拍数や体動、呼吸データをもとに、睡眠の質やサイクルを可視化。
- 浅い眠り・深い眠りの割合を把握
- 起床後の疲労感を軽減するための改善ポイントを発見
3. 運動量の管理
日中の活動量や消費カロリー、歩数、運動時間をトラッキングし、適切な運動習慣をサポートします。
- 運動不足を解消
- 自律神経の調整に役立つ有酸素運動の管理
日常生活への活用法
- 定期的にデータをチェック
日々のストレスや体調の変化を数値で確認することで、早期対策が可能に。 - 健康改善プランを立てる
- 高ストレス時には瞑想やストレッチを実施
- 睡眠の質が低い場合は就寝前のルーティンを改善
- 運動不足が続いているときは、ウォーキングや軽い運動を追加
- セルフケアの習慣化
数値を基にした目標設定で、モチベーションを維持しやすくなります。
TODAYでの活用
TODAYでは、ウェアラブル端末を用いた健康管理の導入を検討しています。ストレスケアや睡眠改善、運動計画のサポートを通じて、利用者さまがより良い体調管理を行い、自分らしい働き方を実現できるよう支援します。
ぜひ、テクノロジーを活用して健康的で充実した日々を送りましょう！
