🌱 内観療法 – 自分を見つめ直す心のトレーニング

こんにちは、就労移行支援事業所TODAYのスタッフです。
「内観療法（ないかんりょうほう）」は、自分自身の過去の行動や感情を振り返り、日々の生活や人間関係をより良くしていくための心のトレーニングです。この方法は特に人間関係や自己理解を深めたい方に適しています。

内観療法とは？

内観療法は、日本で生まれた心理療法の一種で、自分を内省し「どのように他人と関わってきたか」「自分は何をしてもらい、何を返してきたか」を深く考えることで、心の成長や関係の改善を目指します。特に次のような問いに対する考察が重要です：

1. 他者にしてもらったこと
2. 他者に対して自分が返してきたこと
3. 他者に対して迷惑をかけたこと

内観療法の目的と効果

• 自己理解の深まり：自分の考えや行動を振り返ることで、自分がどのように他者と関わってきたかを知り、自身の内面をより深く理解します。
• 人間関係の改善：これまでの行動を振り返り、他者に対して感謝や共感を持つことで、より良い関係を築くための視点を学びます。
• 心の整理と前向きな変化：後悔や不安を整理することで、過去から学び、未来に向けて前向きな姿勢を持てるようにします。

内観療法の流れ

1. 過去の出来事を振り返る
   • 親や身近な人、職場の同僚など、具体的な関係性を思い出しながら振り返ります。
2. 3つの視点で考える
   • 「してもらったこと」「返したこと」「迷惑をかけたこと」の3つの視点で考え、自分の行動を客観的に捉えます。
3. 今後の行動計画を立てる
   • 振り返りを通じて気づいた点を、今後の行動に活かせるよう計画を立て、より良い人間関係や自己成長に繋げます。

TODAYでのサポート

TODAYでは、内観療法のプロセスにカウンセラーが伴走しながらサポートを行います。自分のペースで内観を進めるためのアドバイスや、振り返りのサポートも行います。気軽にご相談いただき、安心して自分と向き合える環境を整えています。

内観療法で心を整え、明るい未来に向けた一歩を踏み出してみませんか？
TODAYでのサポートを通じて、自分を深く知り、穏やかな気持ちで日々を過ごせるお手伝いをさせていただきます。