ストレス管理：ストレスの種類や影響、ストレスを減らすための方法、ストレス解消のためのリラクゼーション法やマインドフルネスなどについて学びました。少しむずかしい言葉多く
含めれていますが、下記のような内容の意味を知り、1人1人にあったストレス管理法を考えて行きました
- リラックス法：深呼吸、プログレッシブ・マッスル・リラクセーション、ヨガ、瞑想などのリラックス法を実践することで、身体的な緊張を解消し、心身ともにリフレッシュすることができます。
- 時間管理：仕事やプライベートのスケジュールを立て、計画的に時間を使うことで、タスクを効率的にこなし、ストレスを軽減することができます。
- プレッシャー軽減：過度なプレッシャーやストレスを軽減するために、目標を小分けにし、少しずつ進めることが重要です。
- コミュニケーション：ストレスを感じたときに、信頼できる人と話し合うことで、気持ちを共有し、ストレスを軽減することができます。
- 身体的な健康：規則的な食事、十分な睡眠、運動をすることで、身体的な健康を維持することが大切です。身体的な健康が良好であれば、ストレスに強くなることができます。
- 趣味や余暇活動：自分の趣味や興味を追求することで、ストレスを忘れることができます。また、ストレスを感じたときに、余暇活動をすることで、気分転換することもできます。