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2019.03.11.Mon
» 自動思考を見つけ出し自分を知る認知行動療法(TODAY吉祥寺)

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今回は下向き矢印法にガッツリ取り組みました。下向き矢印法はある状況から

自動思考を見つけ出し、それらをスキーマの 3 領域「自己・他者・世の中」についてを

ワークシートにいくつも書き出しながらスキーマを見つけていくワークです。

 

これは各領域に対して自身が持っている究極の結論や意識せずに持っている

イメージをいくつも書き出していくものです。はじめはなかなかそのイメージが

つかめなかった様子でしたが、いくつも書き出していくうちに皆さんそれぞれにこれだ!

と思えるスキーマを見つけていらっしゃいました。

 

次回は今回見つけたスーキマに反証を入れて、新しいスキーマを考えていきます。

そろそろ、認知行動療法の講義も大詰めです。ワークを通して自己の認知を

振り返る癖をつけていただければと願っています。